孕期做哪些运动有助于顺产且安全？_即问即答

即问即答

孕期做哪些运动有助于顺产且安全？

2024-10-17 10:16 点击扫描二维码更精彩

疾病：怀孕与妊娠病

问题：

孕期可以做什么运动有得用顺产啊，又觉得做运动不安全，要做什么运动比较安全呢？

回答1
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贺涛主治医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

孕期适当运动有助于顺产，较为安全的运动包括散步、孕妇瑜伽、游泳、孕妇体操、凯格尔运动等。 1.散步：这是一种简单易行的运动方式，能增强孕妇的心肺功能，促进血液循环。建议每天分时段进行，每次 15 - 30 分钟。 2.孕妇瑜伽：可增强身体柔韧性和平衡力，减轻孕期不适。但需在专业教练指导下进行。 3.游泳：能减轻关节压力，锻炼全身肌肉。但要注意泳池卫生和自身安全。 4.孕妇体操：有助于增强骨盆和腰部肌肉力量。可跟随视频教程或参加孕妇课程学习。 5.凯格尔运动：能锻炼盆底肌，有利于分娩和产后恢复。随时随地都可进行。孕期运动要根据自身身体状况，循序渐进，避免过度劳累。如有任何不适或疑虑，应及时咨询医生。运动时要注意安全，做好防护措施。
2024-10-17 12:16

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回答2
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谷魁广医师

家庭医生在线合作医院

其他

内科

自己后期可以选择适当的散散步或者爬爬楼梯这些还是挺好的呀！
2024-10-17 12:16

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回答3
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申兰阔医师

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其他

全科

一栋楼就可以了，这个没有什么关系的，你不要担心的
2024-10-17 12:16

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回答4
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史东岳

家庭医生在线合作医院

其他

全科

孕后期宝妈可以多多的散散步，多多的走动走动噢，或者可以喝些蜂蜜水噢。到快要临产时宝妈可以再家人的陪同下，爬爬楼梯也是有助于顺产的宝妈
2024-10-17 13:10

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