刚生完孩子，以下食物有助于下奶：猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜牛奶、丝瓜汤、花生粥等。此外，保持良好的心情和充足的休息也很重要。 1.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，能促进乳汁分泌。 2.鲫鱼汤：富含优质蛋白质和多种营养成分，有较好的下奶作用。 3.木瓜牛奶：木瓜中的木瓜酶能促进乳腺发育，与牛奶搭配营养丰富。 4.丝瓜汤：丝瓜具有通络下乳的功效。 5.花生粥：花生有补血、催乳的效果。 6.良好心情：心情舒畅能避免内分泌紊乱，利于泌乳素分泌，促进下奶。 7.充足休息：保证充足的睡眠，使身体得到恢复，有助于乳汁生成。 总之，产后下奶需要综合调理，饮食只是其中一方面。新妈妈还应让宝宝多吸吮，刺激乳头，也能促进乳汁分泌。如果乳汁分泌仍不足，建议及时咨询医生。

如果奶水不足就多食补豆浆可以下奶的像韭菜牛肉鸽子等生冷刺激辛辣等容易回奶我是喝的哺泉追奶的，这个也是药食同源的，效果还不错，我喝了3天奶水多了很多。

尽快让宝宝吸允妈妈的乳头，连同大部分乳晕也含进去，这样避免乳头皲裂，刚生产完妈妈的身体虚弱，给宝妈炖鲫鱼汤或者猪脚汤喝，既补身体又能帮助下奶。

亲你好，产后下奶的话是建议多喝点下奶的汤水，比如猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼豆腐汤等等，我那时候就是主要喝的这三种汤，效果挺好的，宝妈可以试一下

你的这种情况，平时要多吃一些下奶的食物，比如说豆腐，花生，丝瓜，猕猴桃，红枣，木瓜，豌豆，黑芝麻，茭白，也可以做一些催乳汤喝，比如，通常猪蹄，猪蹄金针菜汤，鲫鱼汤，鳝鱼汤。