孕妇出现失眠这种情况是非常罕见的，没有必要太担心的，主要是因为孕妇对生命的变化，以及自身身体结构的改变引起来的这种不适应症状，有一些人是因为出现了焦虑的情绪导致的建议，注意放松心态，调节情绪，规律作息时间应该是慢慢能够调整好的，没有必要过于担心的。

因为怀孕后激素的变化，让孕妈咪在白天变得比较容易疲劳，建议孕妈咪平日中午能小睡片刻最好，上班族孕妈咪则充分利用午休时间，减少疲劳。天温度较高的情况下，孕妈咪可以在夜间开窗通风，或者开风扇、空调降温，只要注意别太贪凉，避免引起感冒即可。

白天多运动运动，特别是晚饭后散散步，还有就是晚饭要适量，不能过撑也不能饿肚子，睡觉前洗个热水澡放松身体，听点舒缓的催眠曲，睡前一个小时不要饮水，避免起夜。

怀孕期间确实是容易导致失眠呢，建议在睡觉之前喝杯热牛奶或是用热水泡泡脚，可以改善睡眠，睡觉之前也可以放一点轻音乐，要保持心情放松，慢慢会改善的

你好，怀孕期间妈妈都给多愁善感，你可以减少白天睡眠时间，晚上泡泡热水脚，然后喝一杯纯牛奶，提高睡眠质量

怀孕期间失眠啦，建议可以试试，每天晚上睡觉之前喝杯牛奶，或者用热水泡脚是真的有助于，睡眠的。