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回答1
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周越峰 医师
威县中医院
二级甲等
眼科
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睡前喝粥是否长胖，取决于粥的种类、摄入量、个人体质、当天总体热量摄入以及睡眠时长等。 1.粥的种类：如果是杂粮粥，相对热量较低；若是加了大量糖和油脂的粥，热量会较高。 2.摄入量：少量喝粥可能影响不大，但大量饮用容易导致热量堆积。 3.个人体质：基础代谢率高的人，可能不易长胖；而代谢较慢者则更容易因睡前喝粥长胖。 4.当天总体热量摄入：若白天摄入热量已充足，睡前再喝粥，长胖几率增加；若白天热量摄入不足，睡前适量喝粥可能影响较小。 5.睡眠时长：睡眠时长过短，身体代谢紊乱，可能使睡前摄入的热量更易转化为脂肪。 总之，睡前喝粥不一定会长胖，但要综合考虑多种因素。建议控制粥的种类和摄入量，结合自身情况合理安排饮食，并保持良好的睡眠习惯。
2024-10-17 13:50
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