宝宝补锌可通过饮食，促进长高要注重营养均衡，部分水果不适合宝宝食用。包括含锌丰富的食物、有助于长高的食物、宝宝应少吃或不吃的水果等。 1. 补锌食物：牡蛎、牛肉、猪肝等食物富含锌元素，可适当给宝宝添加。 2. 长高食物：牛奶富含钙和蛋白质，利于骨骼发育；鸡蛋能提供优质蛋白质和多种营养；鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸；菠菜含有丰富的维生素和矿物质；胡萝卜富含胡萝卜素，对生长有益。 3. 不宜吃的水果：芒果易引起过敏，宝宝要慎食；菠萝可能刺激肠胃，少量尝试；荔枝糖分高，不宜多吃。 4. 注意事项：给宝宝添加食物要循序渐进，观察有无过敏等不良反应。 5. 饮食原则：多样化饮食，保证营养全面。 总之，宝宝的饮食要科学合理，根据宝宝的年龄和身体状况选择合适的食物，助力宝宝健康成长。

平时给宝宝多吃瘦牛肉、猪肉、羊肉、鱼、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜　　锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,如果缺锌比较严重建议还是通过药物来补充

宝宝吃多蔬菜水果是可以补锌的，然后给宝宝多补钙就可以搬出长高的，平时的话，保持营养均衡就好，什么都可以给宝宝吃一些，只要不给宝宝吃油腻上火的食物就好

水果中含锌是比较少的，其中苹果在水果中是最为丰富的。建议如果想补锌，最好还是从动物性食物中或补锌产品中获取最好

补锌要多吃瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等含锌量丰富的食物，食补的效果不是很好，很理想的补锌方法是食补的同时搭配新稀宝牌锌硒宝片来补锌，双管齐下，改善缺锌效果不错，香香的蛋卷味，我家宝宝也喜欢这个口味。