十几岁免疫力差可能由多种因素导致，如不良生活习惯、营养不均衡、缺乏运动、心理压力以及潜在疾病等。 1. 不良生活习惯：长期熬夜、睡眠不足会影响身体的恢复和免疫系统的正常功能。应保持规律的作息，每天保证 8 小时以上的睡眠。 2. 营养不均衡：挑食、偏食容易导致某些营养素缺乏，影响免疫细胞的生成。要保证饮食多样化，多摄入富含蛋白质、维生素 C、维生素 D、锌等的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果、乳制品等。 3. 缺乏运动：运动量少会使身体机能下降。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 4. 心理压力：学习压力大、情绪紧张等可能影响内分泌和免疫系统。要学会调节情绪，通过听音乐、阅读等方式放松。 5. 潜在疾病：某些疾病如慢性炎症、免疫缺陷病也会使免疫力降低。若有相关症状，需及时就医检查，如血常规、免疫功能检测等。 总之，改善免疫力需要从多方面入手，养成良好的生活方式。如果情况持续不见好转，应前往正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

要让孩子加强锻炼，也可以喝点蛋白粉提高免疫力，我家宝宝去年也经常生病，医生说免疫力低给开了一盒艾贝斯乳铁蛋白粉，喝了两个月左右，将近一年没有生过病。

季节多变的时候，不要急着宝宝脱去衣服，否则很容易引起感冒的，多带宝宝出去吸吸新鲜空气，可以带宝宝出去锻炼锻炼身体，这样可以增强宝宝的抵抗力呢

让孩子加强运动，可以吃点蛋白粉提高免疫力，我家小孩也经常感冒医生说免疫力低可以喝点蛋白粉，喝了两个月左右，将近一年没有生过病。

平时缺乏锻炼，并且体内钙质缺乏，青少年身体抵抗力是会有所下降的，可以多进行一些运动锻炼，饮食上多吃些含钙高的食物，食物吸收钙质效果不是很明显，最好可以搭配吃点钙片，类似盖意利，平时要多晒太阳促进钙的吸收。