宝妈们在哺乳期和产后恢复期，适合吃的食物种类较多，包括富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含膳食纤维的食物以及有助于催乳的食物等。 1. 富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，能帮助宝妈补充营养，促进身体恢复。 2. 富含维生素的食物：像新鲜的蔬菜，如菠菜、西兰花，以及水果，如苹果、香蕉，有助于提高免疫力。 3. 富含矿物质的食物：例如红枣、核桃、黑芝麻等，可补充铁、锌等矿物质，预防贫血。 4. 富含膳食纤维的食物：包括玉米、燕麦、芹菜等，能促进肠道蠕动，预防便秘。 5. 有助于催乳的食物：如猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜等，有利于乳汁分泌。 总之，宝妈们的饮食要多样化，均衡营养，以满足自身恢复和宝宝营养的需求。但每个人的体质不同，如有特殊情况，建议咨询医生。

什么来的啊，其实是什么都是可以吃的啊，没中的，只要是和冷的上火的不吃就行的了

你好，你说的是宝宝吃的，还是怀孕吃的宝宝吃的话。要根据宝宝的年龄来说的。

多吃鱼虾，蛋类等高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜水果，少吃多餐，少油腻，饮食要清淡，不要吃螃蟹、桂圆、薏米、山楂、芦荟、甲鱼、重辣，还有香料，均衡营养就好了。