怀孕期间，既想保证营养又不想身材过度变化，可以选择一些低热量、高营养的食材，如蔬菜、水果、优质蛋白、全谷物、坚果等。 1.蔬菜：如西兰花、菠菜、胡萝卜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，有助于消化。 2.水果：像苹果、香蕉、橙子等，提供维生素和纤维素，增加饱腹感。 3.优质蛋白：如鱼肉、鸡肉、虾肉、蛋类、豆类，能满足身体对蛋白质的需求，促进胎儿发育。 4.全谷物：例如燕麦、糙米、全麦面包，富含膳食纤维和复合碳水化合物，提供持久的能量。 5.坚果：如杏仁、核桃、腰果，含有健康的脂肪、蛋白质和微量元素。 总之，孕期合理选择食材很重要，但也要注意饮食的均衡和多样化，以保障自身和胎儿的健康。

你好假如出现这种情况的话，平常可以少吃多餐，多吃水果和蔬菜，最好营养均衡。

注意营养均衡就可以了，怀孕了不是非得大补特补，宝宝和妈妈身体健康就可以了

一般这种情况肯定不可以的吧你这个可能会导致影响到胎儿的正常生理发育的。

不能为了自己的身材而影响了宝宝的健康，怀孕的话，宝宝需要大量的营养，要不然宝宝，营养达不到的话。会体质很差呢！