锌是人体生长发育中一种必不可少的微量元素。心里会导致生长发育迟缓引起食欲不振，厌食，生长缓慢。多动，注意力不集中，甚至免疫力下降等情况。多吃锌含量高的食物可以有效地补充身体所需要的锌元素。含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。含锌量比较高的植物性食物有豆类花生、小米、萝卜、大白菜等。做到荤素营养均衡，才能更好的补充生长所需要的营养元素。

补锌食物比较好的有瘦肉、牡蛎、花生、核桃、蛋黄、苹果、黑鱼、鱼肝、鲶鱼、黄豆、海带、杏仁、小米、松子、小白菜、虾皮、芹菜、芝麻、蘑菇、茄子。也可以给孩子吃些育辛特蛋白锌的，就是伊分子锌硒宝，多喝开水，经常喝苹果汁、纯牛奶的，多吃水果蔬菜。食谱有红枣小米粥、拔丝苹果、黑鱼豆腐汤、白菜豆腐、红烧肉、蘑菇鸡蛋汤。

鱼肝猪肝、黑鱼、鲶鱼、鲫鱼、草鱼、鲜虾、鸡蛋蛋黄、扇贝海产品、海带、紫菜、虾米虾皮、豆腐、大豆、高梁、花生、燕麦片、黑麦、菠菜、芹菜、白菜、紫萝卜、蘑菇、松子、核桃、杏仁、芝麻、可可，可以给孩子吃些育辛特蛋白锌的，就是伊分子锌硒宝，安全没有刺激的。同时要多吃粗粮也好。

补锌食物比较好的有瘦肉、牡蛎、花生、核桃、蛋黄、苹果、黑鱼、鱼肝、鲶鱼、黄豆、海带、杏仁、小米、松子、小白菜、虾皮、芹菜、芝麻、蘑菇、茄子。也可以给孩子吃些育辛特蛋白锌的，就是伊分子锌硒宝，多喝开水，经常喝苹果汁、纯牛奶的，多吃水果蔬菜。

鱼肝猪肝、黑鱼、鲶鱼、鲫鱼、草鱼、鲜虾、鸡蛋蛋黄、扇贝海产品、海带、紫菜、虾米虾皮、豆腐、大豆、高梁、花生、燕麦片、黑麦、菠菜、芹菜、白菜、紫萝卜、蘑菇、松子、核桃、杏仁、芝麻、可可，同时要多吃粗粮也很好。

儿童缺锌吃补锌食物，补锌食物疗效快的有虾米，牡蛎，蛋黄等，可以做成虾米粥，牡蛎粥，蛋黄粥给孩子吃。缺锌严重的话，你可以给孩子服用锌硒宝片，是目前补锌最好的产品。孩子容易吸收。