怀孕三个多月时，饮食应注重营养均衡、多样化，包括优质蛋白、新鲜蔬果、粗粮谷物、坚果和富含钙铁的食物等。 1.优质蛋白：如鱼肉、鸡肉、瘦牛肉、蛋类和豆类，能提供胎儿生长所需的氨基酸。 2.新鲜蔬果：富含维生素和矿物质，如橙子、苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，增强免疫力。 3.粗粮谷物：像玉米、燕麦、糙米，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。 4.坚果：如核桃、杏仁、腰果，含有不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育有益。 5.富含钙铁的食物：牛奶、豆制品补钙，预防孕妇缺钙；瘦肉、动物肝脏补铁，预防贫血。 总之，怀孕三个多月的饮食要丰富多样，保证营养充足，为胎儿的健康发育创造良好条件。但每个人的体质和需求不同，如有特殊情况，可咨询医生以获得更个性化的建议。

在怀孕三个月的时候没有胃口，可以吃点儿清淡的食物，多吃点儿，含纤维高的食物都可以的

一些生冷或是容易上火的东西不能吃的，饮食要清淡多吃些青菜和水果，适当的喝些汤水吧

怀孕3个月喝一付奶粉，然后吃一些动物的肝脏捐给补充营养，对胎儿也是特别好的。

孕期要加强饮食调节，防止妊娠贫血的发生。孕妇需要更多的热量、蛋白质、矿物质、维生素等营养素，以保证胎儿的生长发育。为防止贫血，除加强营养、食用新鲜的瘦肉、蛋、奶、鱼、动物肝脏及蔬菜水果外，还应每日适当补充铁剂、叶酸等。