产后胸部下垂可通过多种方式改善，如佩戴合适胸罩、进行胸部锻炼、保持良好饮食、适度按摩胸部、避免快速减肥等。 1.佩戴合适胸罩：选择有良好支撑作用的胸罩，能有效减轻胸部下垂。合适的胸罩能提供足够的支撑，维持胸部的形状。 2.进行胸部锻炼：如俯卧撑、哑铃飞鸟等，增强胸部肌肉力量，有助于提升胸部。 3.保持良好饮食：多摄入富含蛋白质、胶原蛋白的食物，如鱼肉、猪蹄等，为胸部提供营养。 4.适度按摩胸部：促进血液循环，增强胸部组织的弹性。 5.避免快速减肥：过快的体重下降会导致胸部脂肪减少，加重下垂。 产后胸部下垂的改善需要一定时间和耐心，综合运用上述方法，并保持良好的心态，有助于恢复胸部的形态。

哺乳期妈妈可以买个哺乳胸罩的可以防止胸部下垂的，多做运动的，吃些木瓜，猪蹄对胸部是有好处的，穿舒服的内衣了。

胸部下垂的话，这一个的话平时可以穿一些好一些的内衣，多一点按摩，多吃一些木瓜之类的，多做胸部护理。

产后胸部下垂，这个应该还是要经常吃一些木瓜，或者是经常做一些扩胸的运动吧，穿适合自己的内衣。

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌，促进乳房发育。