营养保健品的作用不能一概而论，其效果受多种因素影响，如产品质量、个人体质、服用方式、基础健康状况和服用目的等。 1. 产品质量：优质的保健品，成分明确、含量达标，可能会有一定效果。例如鱼油中的 Omega-3 脂肪酸对心血管健康有益。但劣质产品可能毫无作用，甚至有害。 2. 个人体质：不同人的身体对营养成分的吸收和利用能力不同。有些人可能对某些保健品反应良好，而另一些人则效果不明显。 3. 服用方式：正确的服用时间、剂量和方法能影响保健品的效果。如钙剂，随餐服用可能更利于吸收。 4. 基础健康状况：本身健康的人，服用保健品可能只是起到预防和补充作用。而对于患有疾病的人，保健品不能替代药物治疗。 5. 服用目的：如果是为了补充日常饮食中缺乏的营养成分，选择合适的保健品可能有帮助。但如果期望保健品能治愈重大疾病，往往会失望。 总之，营养保健品在某些情况下可能有一定作用，但不能盲目依赖。在选择和使用时，应充分了解自身需求和产品特点，并咨询专业医生或营养师的建议。

一般来说的话，如果身体没有什么特殊的症状没有必要吃保健品的。饮食方面多加强也是挺好的。

会吃，好的保健品还是会有效果的，只是不能完全依赖这个想达到健康，保健品只能是一种辅助的保健效果，平时还要通过饮食运动来调理才能真正的达到理想的健康状态。