怀孕 4 个月睡眠不好易醒，可能由激素变化、子宫增大、心理因素、饮食不当、环境不佳等导致。 1.激素变化：孕期体内激素水平改变，如孕激素增加，可能影响睡眠。 2.子宫增大：逐渐增大的子宫会压迫膀胱和其他器官，导致频繁夜尿和身体不适，影响睡眠。 3.心理因素：对胎儿健康、分娩的担忧等容易产生焦虑情绪，进而干扰睡眠。 4.饮食不当：晚餐过饱、过油腻或睡前吃刺激性食物，可能引起肠胃不适，影响睡眠。 5.环境不佳：卧室温度不适、噪音大等也会降低睡眠质量。 孕妇睡眠不好需要综合调理，保持良好的心态和生活习惯。如果问题持续且严重影响生活，应及时就医，寻求专业帮助。

怀孕之后很多人的睡眠质量都是会变差的，这也是怀孕的一个特点。平时在白天的时候，就不要睡太多，晚上，可能就会睡得比较好。

在怀孕期间如果出现这样的情况自己也可以试试晚上睡觉之前喝一杯温牛奶，尽量不要想太多不开心的事情

你好怀孕4个月了，如果感觉到晚上睡不好的情况下就还是喝点牛奶，然后用热水泡泡脚也是可以缓解的。

失眠的话，最好睡觉前可以喝一杯热牛奶的，多听听一些舒缓的轻音乐或者是世界名曲的，保持好心情，不要想太多的了，这样都可以帮助睡眠的了。