孕妇贫血在饮食上要注意补充富含铁、蛋白质、维生素 C、叶酸和维生素 B12 的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜、水果等。 1. 铁：多吃动物肝脏、猪血、鸭血等，这些食物中的铁为血红素铁，容易被人体吸收。 2. 蛋白质：瘦肉、鱼类、蛋类、豆类富含优质蛋白质，有助于血红蛋白的合成。 3. 维生素 C：橙子、草莓、猕猴桃等水果能促进铁的吸收。 4. 叶酸：绿叶蔬菜如菠菜、油菜，以及坚果类食物富含叶酸，对红细胞生成很重要。 5. 维生素 B12：多吃肉类、蛋类、乳制品，可补充维生素 B12，预防巨幼红细胞贫血。 孕妇贫血通过饮食调整能起到一定的改善作用，但要定期复查，如果贫血严重，需在医生指导下进行药物治疗。

我当初是孕中期的时候孕检说贫血，医生说让我多吃黑木耳，猪肝，红枣，牛肉这些，可以帮助补血，然后按照医生说的均衡着吃，隔了一月再去孕检的时候就好了。

多吃含铁的食物，比如动物肝脏，动物血，牛肉，鸭肉黑豆，黑之麻，红枣，香蕉，甘蔗等等食物，另外多吃含维生素c的食物，促进铁的吸收。

轻微的贫血可以在饮食上多吃补血的食物，比如猪肝，么类呀，红枣啊，这些都是很补血的，在孕期每天吃几个大枣是可以预防缺铁性贫血的。

如果已经贫血了光食补就不够了，我也贫血，喝的保灵孕宝口服液，因为一胎就是服用的保灵的产品，这个是孕妇专用的，所以二胎也选择了保灵的产品，钙片还有口服液，口服液是专门补血的，平常我吃着猪肝还有黑木耳，补的效果挺好，宝妈也可以试试