产后脸上长斑较为常见，吃维生素 E 和维生素 C 可能有一定辅助作用，但不能完全依靠它们祛斑。祛斑需综合多种方法，包括生活习惯调整、防晒、使用护肤品、医美治疗等。 1. 生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物。 2. 做好防晒：外出使用防晒霜、遮阳伞等，减少紫外线对皮肤的伤害。 3. 护肤品选择：选用含有烟酰胺、熊果苷等成分的护肤品，有助于淡斑。 4. 医美治疗：如光子嫩肤、激光祛斑等，但需在正规医疗机构进行。 5. 心情调节：保持心情舒畅，避免精神压力过大，以免影响内分泌导致斑点加重。 产后祛斑需要耐心和坚持，采取综合措施，并选择适合自己的方法。同时，要注意观察斑点的变化，如有异常，及时就医。

你好，适当的补充一些维生素的话，确实是能够补充营养，而且有利于皮肤的，这个可以吃维生素e和维生素c。

去斑的话，可以多吃些维生素e还有维生素c比较多的食物。平时的话也不要熬夜。

维生素C和维生素E我之前也试过，对于去斑作甪不大，后来还是工作的同事给介绍的那个黛芙微尔的去斑精华 给淡化掉的，当时还担心会不会反弹呢，这都很长时间了都没有再长呢。个人意见，希望帮到你。