怀孕前三月吃核桃是有一定益处的。核桃富含多种营养成分，如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E、B 族维生素、钾、钙、镁等。这些营养成分对孕妇自身健康和胎儿的发育都有积极作用。 1. 促进胎儿大脑发育：核桃中的不饱和脂肪酸，如亚麻酸和亚油酸，是构成大脑细胞的重要成分，有助于胎儿神经系统的发育。 2. 提供蛋白质：为孕妇和胎儿的生长提供必要的蛋白质，支持细胞的生长和修复。 3. 补充维生素和矿物质：维生素 E 具有抗氧化作用，B 族维生素参与能量代谢，钾、钙、镁等矿物质有助于维持正常的生理功能。 4. 增强免疫力：丰富的营养有助于提高孕妇的免疫力，减少患病的风险。 5. 缓解便秘：其富含的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防和缓解孕期常见的便秘问题。 总之，怀孕前三月适量食用核桃对孕妇和胎儿有一定好处，但要注意适量，同时保持饮食的均衡和多样化，以满足孕期的各种营养需求。

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怀孕就可以吃了，核桃的营养价值很高，对大人和宝宝都很好的

核桃油中含丰富的(Ω-3)及dha正是婴儿大脑和视觉功能发育所必须的营养成份。微量元素锌、锰等的组成脑垂体的关键成份。每天孕妇都要吃3--6个核桃是比较好的，从一怀孕就可以吃了，