产后胸部下垂可通过运动和按摩来改善，如扩胸运动、俯卧撑、胸部按摩等。同时，要注意饮食、选择合适内衣、保持良好姿势。 1.运动方面： 扩胸运动：能增强胸部肌肉力量，每天可进行 2 - 3 组，每组 10 - 15 次。 俯卧撑：有效锻炼胸大肌，初始可每天 1 - 2 组，每组 5 - 10 个，逐渐增加。 游泳：尤其是蛙泳，可使胸部肌肉得到充分锻炼。 2.按摩方法： 用双手手掌从胸部外侧向内侧轻轻推按，重复多次。 以乳头为中心，顺时针打圈按摩胸部。 用手指轻轻提拉乳头，刺激乳腺组织。 3.饮食注意：多摄入富含蛋白质和胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼肉、豆类等。 4.内衣选择：要挑选合适尺码、有良好支撑作用的内衣。 5.保持姿势：避免含胸驼背，时刻保持挺胸抬头。 产后胸部下垂的改善需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的生活习惯。

宝妈你好，建议宝妈可以适当的做做胸部提拉运动比较好的，也可以做扩胸运动的。

你好，产后胸部下垂做什么运动比较好，这个时候你最好是做一下俯卧撑

你好，产后做扩胸的运动是可以增大胸部的，而且可以防止胸部下垂，当然平时也可以适当的按摩。