哺乳期女性对钙的需求增加，水果中的钙含量相对较少，但仍有部分水果有一定的补钙作用。哺乳期补钙很重要，直接吃钙片有其优势。原因包括哺乳期钙流失多、宝宝生长需钙、母体自身需求、维持乳汁钙含量、预防骨质疏松等。 1. 水果补钙：一些水果如橙子、草莓、香蕉等含有一定量的钙，但靠水果补钙效果有限。橙子富含维生素 C 和钙；草莓的钙含量也较为可观；香蕉能提供部分钙质和其他营养。 2. 哺乳期补钙原因： 钙流失多：哺乳期女性体内激素变化，钙流失加快。 宝宝生长需钙：宝宝骨骼发育需要从母乳中获取大量钙。 母体自身需求：维持自身生理功能和代谢。 维持乳汁钙含量：保证乳汁质量，满足宝宝需求。 预防骨质疏松：长期钙不足易导致骨质疏松。 3. 钙片的优势：钙片含有的钙量相对明确，吸收效果较好。常见的钙片有碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。但服用钙片时应遵医嘱。 总之，哺乳期女性可适当多吃含钙丰富的水果，必要时补充钙片，以满足自身和宝宝对钙的需求。

你好，一般来说哺乳期的话吃水果是补不了钙的，只能多吃点豆制品

你好亲爱的，在脯乳期的时候可以通过吃钙片来补钙的，这样的话对宝宝也好。