宝妈产后催乳方法多样，包括饮食调整、正确哺乳、保持良好心态、充足睡眠和适当按摩等。喝鱼汤效果不佳可能与多种因素有关，吸奶器使用得当对催乳有一定帮助。 1.饮食调整：多吃富含蛋白质的食物，如猪蹄汤、鸡汤、瘦肉等。还可食用一些蔬菜，如丝瓜、茭白等，有助于通乳。 2.正确哺乳：让宝宝勤吸吮，按需哺乳，能有效刺激乳汁分泌。 3.良好心态：产后焦虑、紧张等不良情绪会影响催乳素分泌，保持心情舒畅很重要。 4.充足睡眠：睡眠不足会影响身体机能，保证每天充足的休息，利于乳汁生成。 5.适当按摩：轻轻按摩乳房，促进血液循环，有助于乳汁排出。 总之，产后催乳需要综合多种方法，并且要持之以恒。如果乳汁分泌仍不理想，建议及时咨询医生，寻求专业帮助。

坐月子心情要放轻松，多喝汤水多吃水果跟蔬菜。每次喂奶前要用热水毛巾敷，不要敷到奶头，热水毛巾敷可以促进乳腺畅通，这样奶水就会多，这样宝宝好吸奶，平时要让宝宝勤吸奶。

最主要的是多喝汤，尤其是猪蹄花生汤。特别是鲫鱼炖豆腐都很下奶的，而且要注意饮食不能太油腻，多清淡水果、蔬菜，要保证营养均衡，

每天就多让宝宝吃奶可以吃点儿猪脚好点儿，猪脚汤，如果奶水还是少的话可以找催奶师疏通下，最重要的是保持好心情舒畅

我之前也是喝了好多汤水吃了好多东西都没什么用，医生告诉我这是吸收能力不好，没办法充分的吸收食物里的营养，给我推荐的哺泉，说是用的最好的材料高温萃取而成的，吸收营养的能力很好，宝妈你可以用这看看。