喝牛奶的时间选择因人而异，一般来说，早餐时、两餐之间、睡前等时段都可以。对于失眠者，还需综合考虑自身情况，如夜尿多等因素。常见的适宜时间有早餐时、下午三四点、晚餐后 1-2 小时、睡前 1-5 小时等。 1.早餐时：此时喝牛奶能补充营养，为一天的活动提供能量。 2.下午三四点：可缓解疲劳，补充体力。 3.晚餐后 1-2 小时：有助于消化，且不会造成肠胃负担。 4.睡前 1-5 小时：能助眠，但像您这种夜尿多的情况，可适当提前。 5.两餐之间：如上午十点左右，可避免空腹喝牛奶的不适，又能补充营养。 总之，选择喝牛奶的时间要结合个人生活习惯和身体状况。如果失眠情况严重，建议及时就医，寻求专业帮助。

老是这样的话，最好还是睡前的时候喝的话可能会比较少好，你可以喝一些纯牛奶，可以避免一下这种情况吧！

你好，牛奶什么时候喝都可以，睡眠差的话白天多出去走动走动，多散散心，有助于睡眠的，睡前喝杯暖牛奶。

你好，睡觉之前喝牛奶的话当然是可以的，另外，如果有尿频的现象的话你可以在睡觉之前一个小时喝牛奶。

一般来说晚上睡觉前喝杯热牛奶是可以提高睡眠质量的,不过也是会有晚上起夜的副作用,这个就需要宝妈自己平衡一下,可以少喝一些的