孕妇适量食用坚果对自身和胎儿有益，但食用量需把控，一般来说，每天 10 颗左右为宜。这取决于坚果种类、孕妇体质、孕期阶段、饮食搭配和营养需求等。 1.坚果种类：不同坚果营养成分和热量不同。如杏仁，富含蛋白质和纤维，但油脂含量较高，每天 5 颗左右为宜；核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，每天 3 颗左右；腰果蛋白质丰富，每天 5 颗左右较合适。 2.孕妇体质：若孕妇体质燥热，易上火，应适当减少坚果食用量；若体质偏寒，可适当增加，但也不宜过量。 3.孕期阶段：孕早期，孕妇可能食欲不佳，可少量食用坚果补充营养；孕中晚期，胎儿发育快，对营养需求增加，可适当增加坚果量，但总量仍需控制。 4.饮食搭配：若当天饮食中其他油脂类食物摄入较多，坚果应少吃；若饮食较清淡，可适当多吃几颗。 5.营养需求：若孕妇通过其他食物已获取足够的蛋白质、不饱和脂肪酸等，坚果量可稍减；若缺乏，则可适当多吃。 总之，孕妇食用坚果要综合考虑多种因素，适量食用，以保证营养均衡，促进胎儿健康发育。

自己注意控制一下就不会有什么关系，尽量不要太过于担心这些事情。

亲，您好，每天适当吃三个左右就可以了，吃太多的话也吸收不了

一般的情况下怀孕的孕妇最好是多补充些坚果，但是坚果会比较容易上火所以这个还是需要控制尽量的不要吃太多就可以了