每天运动的时长和最佳方法取决于个人的身体状况、运动目标、运动类型、运动频率和运动环境等。 1.身体状况：不同健康状况的人适合的运动时长不同。例如，健康成年人每天进行 30 分钟以上中等强度有氧运动有益；而患有慢性疾病者，需根据病情在医生指导下确定运动时长。 2.运动目标：如果是为了保持健康，每天 30 - 60 分钟运动较为合适；若要减肥，可能需要 60 分钟以上。 3.运动类型：有氧运动如慢跑、游泳，每次 30 分钟以上；力量训练可分组进行，每组间隔适当休息。 4.运动频率：每周至少运动 3 - 5 次，能更好地维持运动效果。 5.运动环境：安全、舒适的环境有助于延长运动时间和提高运动质量。 总之，要根据自身情况综合考虑运动时长和方法，逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。运动前要做好热身，运动后注意拉伸放松。

每天运动多长时间是根据自己的身体情况而定的，看你自己的身体情况和你平时的运动情况。

你好，每天的时候肯定要根据你自己的情况了，一般每天要定期的去做运动的。

这个要根据自己的身体来判断自己多注意休息就不会有什么关系？

你好，我个人觉得最佳的方法，也就是进行有氧运动，一般一天抽两个小时时间是最佳的，也不用太多时间。