怀孕前三个月的饮食至关重要，应注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和叶酸的食物，如鱼类、蛋类、蔬菜、水果、坚果等。 1.蛋白质：优质蛋白质有助于胎儿的生长发育，可选择鱼肉、鸡肉、牛肉、蛋类、豆类等。 2.维生素：维生素 C 能增强免疫力，维生素 E 有助于预防流产，富含维生素的食物有新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等。 3.矿物质：钙有助于胎儿骨骼发育，铁预防贫血，可从乳制品、豆制品、瘦肉中获取。 4.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，可多吃粗粮、蔬菜。 5.叶酸：预防胎儿神经管畸形，常见于绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏。 6.坚果：含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素，如核桃、杏仁等。 总之，怀孕前三个月的饮食要多样化，保证营养充足且均衡，为胎儿的健康发育创造良好条件。但需注意饮食卫生，避免食用生冷、不洁食物。

怀孕前3个月的时候我觉得平时营养均衡一点会出搭配的好一点，晚上的时候不要熬夜就可以了。

最好也是能够多吃点新鲜的水果蔬菜，然后最好也是能够尝试多喝一些牛奶酸奶吧！

我建议你多喝一点孕妇奶粉，然后的话可以吃叶酸这个是防止胎儿畸形的。

孕早期要吃叶酸的吃到三个月时停，饮食要多样化不能挑食，这样才能全面的吸收营养的，要多吃水果和坚果的，不能吃桂圆，荔枝，山楂这些有流产的作用的，不要让自己太累了但也要适当的运动的，