腰 3 一骶 1 椎间盘变性突出并椎管狭窄是常见的脊柱疾病，致病因素包括不良姿势、外伤、年龄增长、遗传、过度负重等。治疗方法有保守治疗和手术治疗，保守治疗包括物理治疗、药物治疗、康复训练等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.不良姿势：长期弯腰、久坐等不良姿势会增加腰部压力，导致椎间盘退变突出。应注意保持正确坐姿和站姿，定时活动腰部。
2.外伤：腰部受到外力撞击或扭伤，可能引发本病。日常要注意防护，避免腰部受伤。
3.年龄增长：随着年龄增大，椎间盘水分减少，弹性降低，易发生病变。需加强腰部保养，适当补充营养。
4.遗传：部分患者存在遗传因素。若有家族病史，应更关注腰部健康。
5.过度负重：经常搬重物等过度负重行为易损伤腰部。要合理安排劳动强度，避免过度劳累。
总之，对于腰 3 一骶 1 椎间盘变性突出并椎管狭窄，患者应及时就医，根据病情选择合适的治疗方法，并在日常生活中注意腰部护理，预防病情加重。

腰3一骶1椎间盘变性突出并椎管狭窄，一般腰部骨质疾病，多是劳累引起的，建议采取中医的针灸按摩加西医的理疗等，严重的建议考虑微创手术治疗，注意腰腹部保暖不要受凉，每天用热毛巾热敷患处促进血液流通，也可以结合外敷的化瘀的药物治疗下。注意多休息避免大的活动，不要一个站姿长时间工作，要注意活动下腰部。按时作息不要熬夜，不要吃辛辣生冷的食物，多吃些活血化瘀消炎作用的食物。

你好这个还是腰椎间盘突出症引起的。一般情况下有椎管狭窄比较严重。建议还是进一步椎间孔镜手术治疗 。需要微创手术治疗。注意治疗。注意休息和不能受凉。