富含维生素 D 的食物主要有鱼肝油、蛋黄、乳制品、三文鱼、蘑菇等。 1.鱼肝油：鱼肝油是维生素 D 的良好来源，其中的维生素 D 含量较高，有助于促进钙的吸收。 2.蛋黄：蛋黄中含有一定量的维生素 D，虽然含量不算特别高，但也是日常饮食中容易获取的来源之一。 3.乳制品：如牛奶、奶酪等，部分产品在加工过程中会强化维生素 D 的含量，能为身体补充一定量的维生素 D。 4.三文鱼：是富含维生素 D 的鱼类之一，其肉质鲜美，同时还富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸等营养成分。 5.蘑菇：经过阳光照射的蘑菇能产生一定量的维生素 D，食用后可补充部分维生素 D。 在日常饮食中，适当摄入这些富含维生素 D 的食物，有助于维持身体的正常生理功能和健康。但如果存在维生素 D 缺乏的情况，可能需要在医生的指导下补充维生素 D 制剂。

平时的话，饮食方面多吃点新鲜的蔬菜水果，这样子都是富含有维生素的，不要养成挑食的习惯。

亲爱的宝妈，你好，平时最好多吃一些蔬菜水果，保持营养均衡，不要吃太油腻的食物

你好，一般来说，平时的话多吃点蔬菜水果，这里没多少含维生素d的

你好，多次丰富，丰富的维生素的话是可以补充的，平时的话，一般来说吃点这个苹果呀，新鲜的水果葡萄都是可以补充的，身体比较需要的话吃的好一点比较合适。