孕期初期便秘较为常见，通常与激素变化、饮食结构、运动量少、肠道蠕动减缓、心理因素等有关。 1.激素变化：孕期体内激素水平改变，孕激素增多会使肠道平滑肌松弛，肠蠕动减慢，容易导致便秘。 2.饮食结构：膳食纤维摄入不足，饮水少，会使粪便干硬，难以排出。 3.运动量少：孕妇活动量减少，不利于肠道蠕动，影响排便。 4.肠道蠕动减缓：随着孕周增加，子宫逐渐增大，压迫肠道，使肠道蠕动进一步变慢。 5.心理因素：孕期紧张、焦虑等不良情绪，可能影响自主神经功能，导致便秘。 总之，孕期初期便秘需要综合调理。孕妇应保持良好的心态，适当增加运动量，合理调整饮食结构。若便秘情况严重，应及时就医，在医生指导下采取安全有效的措施。

每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯。多喝水

如果怀孕初期出现这样便利的情况自己可以试试每天早上空腹喝一杯淡盐水，这个都会有一些帮助

多数妈妈在妊娠期会有便秘的情况尤其是妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，孕妈妈在饮食中尽量多食用膳食纤维比较多的食物，比如芹菜、玉米、南瓜等。也可以食用益生菌来改善便秘的情况。