月子后下腰抖且腰不舒服，可能由肌肉力量下降、韧带松弛、腰椎病变、产后恢复不良、心理因素等导致。 1. 肌肉力量下降：产后身体虚弱，腰部肌肉力量不足，下腰时难以支撑，就会出现抖动和不适。可通过适量的腰部肌肉锻炼来增强力量，如小燕飞。 2. 韧带松弛：孕期激素变化使韧带松弛，产后未完全恢复，影响腰部稳定性。应避免过度弯腰和劳累，注意休息。 3. 腰椎病变：如腰椎间盘突出等，压迫神经引起症状。建议及时就医，进行腰椎影像学检查，明确诊断。 4. 产后恢复不良：月子期间护理不当，腰部受寒或受伤，影响恢复。可进行热敷、按摩等促进血液循环。 5. 心理因素：产后焦虑、紧张等情绪可能导致对身体不适的过度敏感。要调整心态，保持心情舒畅。 产后腰部不适需要重视，通过适当锻炼、注意休息、及时就医等方法，多数可以逐渐恢复。如果症状持续不缓解或加重，应到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

我觉得你自己平时的话也是能够起来就是走一走啊，然后出去补补钙晒晒太阳，也算是会比较不错的。

月子里面以后要不舒服的话。。可以试下钙尔奇的钙片。效果挺不错的，而且是老牌子。

你好，这种情况可能是月子期间没有休息好，也有可能是受凉了，平时需要多注意休息

你好因为你才生下宝宝，所以身体比较虚弱，可以多吃点营养的物品，了，猪蹄汤熬米油让肉丸子汤，牛奶，这些都对补充营养挺不错的