产后想通过三餐饮食控制体重，需要综合考虑饮食结构、进食习惯、食物选择、运动配合以及心理调节等方面。 1.饮食结构：保证营养均衡，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.进食习惯：细嚼慢咽，避免暴饮暴食。每餐七八分饱，有助于控制热量摄入。 3.食物选择：优先选择低升糖指数的食物，如燕麦、荞麦等。多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。 4.运动配合：适量进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于消耗多余热量。 5.心理调节：保持良好心态，避免因压力导致的情绪性进食。 6.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免因睡眠不足引起的激素失衡导致肥胖。 总之，产后减肥需要耐心和坚持，通过合理的饮食和适当的运动，逐步实现健康的体重管理。

那你这种情况和平时一定要多吃青菜，然后多喝水，不要吃太多高热量的食物，多运动

要是有这种情况的哦话，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜会比较好一点。

一天三餐吃过饭，这个时候要多注意营养，可能是肠胃不好引起的

产后如果你在母乳期，这个时候主要的就是营养均衡，如果给孩子断了奶，你可以控制饮食，加上体育锻炼！