维生素 E 对宝宝的成长发育十分重要，富含维生素 E 的食物有很多，如坚果、植物油、果蔬、蛋类、肉类等。 1.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸。 2.植物油：像玉米油、葵花籽油、大豆油等，是维生素 E 的良好来源。 3.果蔬：猕猴桃、菠菜、卷心菜等，能提供一定量的维生素 E 及其他营养成分。 4.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，其中的维生素 E 有助于宝宝身体发育。 5.肉类：例如牛肉、猪肉，适量食用可补充维生素 E 和蛋白质。 宝宝补充维生素 E 应通过多样化的饮食来实现，保证营养均衡。但如果宝宝维生素 E 缺乏严重，建议及时就医，在医生指导下采取适当的补充措施。

维生素e的话，你可以多吃一些，蔬菜水果里面都含有丰富的维生素的。而且还不容易便秘。

多吃些水果豆制品奶制品都是含维生素e的，然后多吃水果补充维生素。喝孕妇奶粉。

你自己的话也是能够多吃一点新鲜的水果蔬菜什么的，这样的话也算能够获取的吧！

维生素e主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。