产后进补对于产妇的身体恢复和乳汁分泌十分重要。以下为您推荐几种既下奶又能促进恢复的食谱，包括猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤、排骨山药汤、红枣桂圆粥等。 1.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，有助于促进产后身体恢复，增加乳汁分泌。 2.鲫鱼汤：富含优质蛋白质和多种营养成分，有通乳下奶、滋补身体的作用。 3.乌鸡汤：能补充气血，增强产妇的免疫力，利于产后身体的调养。 4.排骨山药汤：排骨提供蛋白质和钙质，山药健脾益胃，促进消化吸收。 5.红枣桂圆粥：红枣和桂圆具有补气血的功效，能帮助产妇恢复体力。 产妇的饮食应多样化，保证营养均衡。同时，要注意饮食的清淡，避免过于油腻和辛辣。若产后身体恢复不佳或乳汁分泌异常，应及时就医。

产后宝妈要多吃新鲜水果蔬菜，防止产后便秘的情况的发生，等一个星期之后就可以开始进补啦，多喝汤汤水水

你好，产后要多喝汤，多喝鸽子汤，鸡汤，猪脚汤，鱼汤………之类的下奶汤，又能食补。要多卧床休息哦！

你好，产后，可以经常喝点红枣鸡汤，或者是阿胶糕等等，这些都是能够，起到补气血的作用的。

宝妈多喝点汤汤水水的东西，比如鲫鱼汤，花生排骨汤还不错，平常多注意休息，多喝水，也可以吃点哺泉，帮助吸收的，对奶水少效果还不错