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回答1
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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哺乳期运动减肥需综合考虑多方面因素,如运动方式选择、运动时间安排、运动强度控制、运动前后注意事项、身体恢复情况等。 1.运动方式选择:可选择温和的有氧运动,如散步、瑜伽、产后健身操等。这些运动既能消耗热量,又不会对身体造成过大负担。 2.运动时间安排:建议在宝宝吃饱睡足后进行运动,每次 30 分钟左右,逐渐增加时长。 3.运动强度控制:以身体微微出汗、不感到过度疲劳为宜。避免高强度运动,以免影响乳汁分泌和身体恢复。 4.运动前后注意事项:运动前要做好热身,运动后要进行拉伸,防止肌肉拉伤。同时,及时补充水分。 5.身体恢复情况:根据自身产后身体恢复状况,逐步增加运动的难度和频率。若出现身体不适,应立即停止运动。 哺乳期运动减肥要循序渐进,以保证自身健康和宝宝的正常哺乳为前提。切不可急于求成,盲目追求减肥效果。
2024-10-17 11:24
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回答2
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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如果哺乳期的话就要注意饮食均衡,有营养,不要暴饮暴食运动的话,可以跑步,转呼啦圈都可以的
2024-10-17 11:24
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回答3
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,哺乳期一般都会慢慢瘦的呢,平时可以少食多餐,饭后尽量的走动走动,这样会慢慢瘦的,
2024-10-17 11:24
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回答4
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟
2024-10-17 11:24
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回答5
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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哺乳期的妈妈,你可以通过体育锻炼来减肥,尽量不要服用任何药物,晚餐之后可以试着出去跑跑步,白天练一练呼啦圈都可以。
2024-10-17 13:26
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