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哺乳期怎样通过运动实现减肥?

肥胖症

哺乳期如何运动减肥?现在正是哺乳期,打算运动减肥。大家有什么方法减肥呢?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李增沛 主治医师

    南阳市第一人民医院

    三级甲等

    五官科

    哺乳期运动减肥需综合考虑多方面因素,如运动方式选择、运动时间安排、运动强度控制、运动前后注意事项、身体恢复情况等。 1.运动方式选择:可选择温和的有氧运动,如散步、瑜伽、产后健身操等。这些运动既能消耗热量,又不会对身体造成过大负担。 2.运动时间安排:建议在宝宝吃饱睡足后进行运动,每次 30 分钟左右,逐渐增加时长。 3.运动强度控制:以身体微微出汗、不感到过度疲劳为宜。避免高强度运动,以免影响乳汁分泌和身体恢复。 4.运动前后注意事项:运动前要做好热身,运动后要进行拉伸,防止肌肉拉伤。同时,及时补充水分。 5.身体恢复情况:根据自身产后身体恢复状况,逐步增加运动的难度和频率。若出现身体不适,应立即停止运动。 哺乳期运动减肥要循序渐进,以保证自身健康和宝宝的正常哺乳为前提。切不可急于求成,盲目追求减肥效果。

    2024-10-17 11:24
  • 回答2

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    李强 医师

    潍坊市人民医院

    三级甲等

    普内科

    如果哺乳期的话就要注意饮食均衡,有营养,不要暴饮暴食运动的话,可以跑步,转呼啦圈都可以的

    2024-10-17 11:24
  • 回答3

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    王庆松 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    你好,哺乳期一般都会慢慢瘦的呢,平时可以少食多餐,饭后尽量的走动走动,这样会慢慢瘦的,

    2024-10-17 11:24
  • 回答4

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    任立存 主治医师

    淮北口腔医院

    其他

    内科

    原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟

    2024-10-17 11:24
  • 回答5

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    刘浩庆 医师

    肇庆市大旺开发区医院

    一级

    全科

    哺乳期的妈妈,你可以通过体育锻炼来减肥,尽量不要服用任何药物,晚餐之后可以试着出去跑跑步,白天练一练呼啦圈都可以。

    2024-10-17 13:26
就医问药

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 程医生

程医生 / 主治医师

擅长:擅长微创减重降糖手术个案管理心理健康治疗,特别是单孔或多孔微创减重术(如缩胃旷肠术、袖状胃切除术及胃旁路术)等术前术后个案管理,有丰富的临床经验。

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马进

马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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