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夏天怎样有效减肥?

肥胖症

夏天该用什么方法减肥啊?

  • 回答1

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    史东岳

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    夏天减肥可从饮食调整、适量运动、规律作息、多喝水、保持良好心态等方面入手。 1.饮食调整:控制热量摄入,增加蔬果摄入,少吃高热量、高脂肪、高糖分食物。如油炸食品、蛋糕、巧克力等。 2.适量运动:选择适合夏天的运动,如游泳、慢跑、瑜伽等,促进新陈代谢。 3.规律作息:保证充足睡眠,有利于调节激素水平,避免熬夜导致的代谢紊乱。 4.多喝水:促进身体代谢废物排出,每天至少 1500 - 2000 毫升。 5.保持良好心态:避免焦虑和压力过大,以免引发情绪性暴饮暴食。 总之,夏天减肥需要综合多种方法,持之以恒,并根据个人身体状况选择合适的方式。同时,若有慢性疾病或特殊身体状况,减肥前应咨询医生建议。

    2024-10-17 12:06
  • 回答2

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    肖起涛 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    你好,在夏天饮食上要清淡点的,可以多喝点水,多吃水果蔬菜的,也要进行适量运动,多走动走动就可以减肥的。

    2024-10-17 12:06
  • 回答3

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    郭立军 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    那你可以少吃一些高热量的东西吧,吃一些瓜果蔬菜类的,多做一些运动一般是减肥效果比较好的啊。

    2024-10-17 12:06
  • 回答4

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    黄飞龙 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    妇产科

    夏天用减肥,你可以选择跑步,或者是转过来家,这些都可以的还可以吃点儿蔬菜水果

    2024-10-17 12:06
  • 回答5

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    张俊相 住院医师

    威县妇女儿童医院

    二级甲等

    外科

    说到减肥我可是有的说啊 ,我以前减肥的时候用过好多方法,喝过一些茶,还有节食不过喝茶有拉肚子,节食呢影响了我身体的健康,后来同事给我介绍一种代餐奶昔减肥,好像叫拜伦斯维。用后效果认为很好的,都停2个多月了也没反弹。

    2024-10-17 15:13
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程医生 / 主治医师

擅长:擅长微创减重降糖手术个案管理心理健康治疗,特别是单孔或多孔微创减重术(如缩胃旷肠术、袖状胃切除术及胃旁路术)等术前术后个案管理,有丰富的临床经验。

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马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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