经期减肥需注意饮食调整、适度运动、保证休息、情绪稳定和避免极端方法等。 1. 饮食调整：经期新陈代谢会有所变化，应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。 2. 适度运动：可选择散步、瑜伽等较为舒缓的运动，避免剧烈运动，如长跑、跳绳等，以防引起不适。 3. 保证休息：充足的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢，每天应保证 7 - 8 小时的睡眠时间。 4. 情绪稳定：经期激素水平波动，易出现情绪波动，保持良好心态，避免焦虑和压力过大，有利于控制体重。 5. 避免极端方法：不可过度节食或使用减肥药，以免影响内分泌，导致月经紊乱。 总之，经期减肥要采取科学合理的方法，关注身体的变化，不可急于求成。如果在经期减肥过程中出现身体不适，应及时停止并就医。

你好，在来月经的时候是可以减肥的，只是，这个也并不一定适合每一个人，所以还是要选择运动减肥。

运动减肥，但是经期减肥会营养不良的

这个没什么科学依据的。

还是不能过度的绝食减肥的，在经期的时侯不要吃高热量的食物，多喝水，多吃蔬菜水果，就可以达到逐步减肥的效果的，减肥要持之以恒啊。