孕妇失眠可能由激素变化、心理压力、饮食不当、环境不适、孕期身体不适等因素引起。睡眠不好可能影响宝宝发育。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.激素变化：孕期激素水平波动，影响神经系统，导致失眠。可通过适当运动、放松心情缓解。
2.心理压力：对分娩、育儿的担忧等。建议多与家人交流，减轻压力。
3.饮食不当：如睡前吃太多或太少。调整饮食规律，避免睡前过饱或饥饿。
4.环境不适：噪音、温度不合适等。营造安静、舒适的睡眠环境。
5.孕期身体不适：如尿频、腿抽筋。及时就医，解决身体问题。
孕妇失眠应重视，通过调整生活方式多数可改善。若严重，需及时就医。

20后睡眠不好经常失眠的话，可能是心理压力比较大，所以白天的时候可以多出去走一走散散心，晚上睡觉之前喝一杯热牛奶或者是用温水泡一泡脚，有一个好的睡眠环境这些都是有利于，睡眠的。

孕期都会有很多失眠的，尤其是晚期，左侧睡姿最佳，晚上喝点热牛奶吧，安眠的，泡脚之类洗个热水澡之后就好。

失眠的话，建议可以试试，每天晚上睡觉之前要喝杯牛奶，牛奶有助于睡眠的，对身体也是有好处。

宝妈这种情况都是很正常的，我孕期的时候也是这样，没有什么好办法就是睡不着呢！

你好宝妈，顺其自然吧，放松心情就可以了，怀孕期间都是这样子的，不用太担心