精子质量受多种因素影响，包括生活习惯、饮食、环境、疾病等。若精子质量差且自行调理无效，应及时就医。同时，某些严重情况可能影响生育。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.生活方式：规律作息，避免熬夜；适度运动，增强体质；戒烟限酒。
2.饮食调整：多吃富含锌、硒等元素的食物，如牡蛎、虾、坚果等；适量摄入优质蛋白，如鱼类、蛋类。
3.避免有害环境：减少接触高温、辐射、化学毒物等。
4.治疗相关疾病：如精索静脉曲张、附睾炎等，需及时治疗。
5.药物辅助：可在医生指导下服用左卡尼汀口服液、维生素E软胶囊等，改善精子活力。
总之，提高精子质量需要综合调理，保持良好的生活和饮食习惯，积极治疗疾病，必要时借助药物。

1.戒烟半年后方可生育。吸烟过多会导致精子畸形，同样，长期吸烟者正常精子的数量也有所减少，平均减少10%左右。每天吸烟21-30支者，畸形精子发生率显著增高;吸30支以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。同事也发现，停止吸烟半年后，精子才会恢复正常。
2.一次醉酒需三个月后方可生育最近有关男性精液质量在全球范围下降的问题引起世人的关注。不少专家认为，一些男性饮酒抽烟的不良生活方式是导致精液质量下降、生殖健康不佳的主要原因之一。据很多临床医师介绍，很多就诊的男性对饮酒和吸烟的问题不以为然，认为在准备生育前适当控制就可以了，忽略了这种不健康生活方式对身体的阶段性影响。

这个肯定要去医院做专业检查比较好的，对症治疗，祝早日康复。每个人情况是不一样的，再专业的医生，也不可能没看到你的情况就给你瞎治疗的。

你好，平常如果精子质量比较差，可以具体吃点药调理的，这样恢复的比较好的

可以吃些进补的。例如生蚝和牛肉。还有可以吃维e和叶酸，男的吃哦。

这个吧，首先肯定营养要第一时间要跟着上啊，少抽烟少喝酒那些了。