产后想要快速恢复，饮食方面要注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，运动方面要选择适合身体状况的温和运动。包括合理饮食、适量运动、充足休息、保持心情舒畅、注意个人卫生等。 1. 合理饮食：多吃鱼肉、鸡肉等优质蛋白，新鲜蔬菜和水果补充维生素和矿物质，适量摄入粗粮保证膳食纤维。 2. 适量运动：产后初期可进行凯格尔运动，促进盆底肌恢复；产后 42 天后可尝试散步、瑜伽等。 3. 充足休息：保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠，利于身体机能恢复。 4. 保持心情舒畅：避免产后抑郁，可通过与家人交流、听音乐等方式放松心情。 5. 注意个人卫生：勤换内衣裤，保持会阴部清洁，预防感染。 总之，产后恢复是一个综合的过程，需要产妇在饮食、运动、休息、心情和个人卫生等方面都加以注意，循序渐进，不可操之过急。

然后的话最好就是，注意饮食均衡，少吃多餐，多一点锻炼身体，可以减肥。

可以多喝一些有营养的汤鸡汤，鲫鱼汤，排骨汤都有助于身体恢复。

产后减肥基本原则和省钱的方法时间:越早越好,不要坐月子

坐月子要保证吃好、休息好，特别要注意自己个人的卫生，不要吹风、受凉，饮食要忌辛辣，忌凉的，这些多会影响恢复的，回奶的不要吃，宝宝如果有湿疹的话不能吃鱼虾。按时产后检查看看。