你好哺乳期需要注意饮食均衡，增加蛋白质的摄入量的，以免引起乳汁分泌减少，还不能生气、着急、焦虑，都会影响乳汁的生成的，建议平时多喝些汤类，如鲫鱼汤、排骨汤、鸽子汤、猪蹄汤，这些汤类都有促进乳汁分泌的功能的，如果乳汁分泌少也可以口服生乳汁或催乳片调理的。

在哺乳期间，发现乳房局部发硬，可触及能推动的肿块，应及时采用乳房按摩，多喝水，多吃清淡饮食，使输乳管畅通，解除症状，如效果不理想，则可用陈皮20克，甘草15克煎汤服，效果较好。催乳汤所用的原料多为猪蹄、鲤鱼、鲇鱼、虾米、淡菜、鸡蛋、红小豆和一些中草药，催乳汤不宜用盐，即使用盐，量也要少。禁用药：鹿角粉、生炒麦芽、皮硝等法。饮食：哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500-700克，蛋类200克（4个），肉类200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，汤水1000-1500毫升，蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克），宜雄性鱼肉、蟹虾，糯米、长面红糖食品。不宜雌性、大小麦、辣性、腌制食品。产后乳汁不通一、用穿山甲烧灰，以米泔水调下。二、川穹、白芷、桔梗、当归一钱五分、人参、茯苓一钱、甘草五分。三、通草，王不留行，干黄花菜（又名金针菜

你好不起一定要心情舒畅这样奶水才会下的快一些，可以在三天之后喝点儿鸡汤还有猪蹄汤鲫鱼汤来下奶，平时也一定要多喝一些红糖水。

哺乳期间的话，平时你该多吃些鲫鱼汤花生炖猪蹄汤骨头汤之类的来进行开奶效果都是比较好的。

宝妈你好哺乳期多喝一点糖水，鸡汤补充点糖牛奶可以买一点王不留行炖汤喝下奶的。

多喝点儿鸡汤，排骨汤，大骨头汤鸡肉汤，嗯，我是买的通草炖猪蹄，吃了两回下来了