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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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孕期吃鱼对宝宝的发育有益，以下几种鱼较为推荐：三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲫鱼、鲳鱼等。其富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等。 1.三文鱼：富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，如 DHA，对胎儿大脑和视网膜发育有益。烹饪时可选择清蒸，能最大程度保留营养。 2.鳕鱼：蛋白质丰富，脂肪含量低，且含多种维生素和矿物质。适合香煎或炖煮。 3.鲈鱼：肉质鲜嫩，营养丰富。可做成红烧鲈鱼。 4.鲫鱼：有丰富的蛋白质和钙，炖汤是常见的烹饪方式，有助于孕妇补充营养。 5.鲳鱼：富含多种营养成分，清蒸鲳鱼能较好地保留其营养。 总之，孕期选择合适的鱼类并采用健康的烹饪方式，有助于为胎儿的成长提供良好的营养支持，但要注意适量食用，同时确保鱼类来源安全可靠。
2024-10-17 13:35
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回答2
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好怀孕后最好多吃一些鱼，鱼是促进宝宝大脑发育的，做一，最好做清蒸了，这样原汁原味，而且营养一点不流失。
2024-10-17 22:54
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