孕妇睡眠不佳可通过饮食来改善，如牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。 1.牛奶：富含色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，钙有助于稳定神经，帮助孕妇放松身心，进入睡眠。 2.香蕉：含有丰富的镁元素，镁能放松肌肉，减轻身体疲劳感，让孕妇更容易入睡。 3.小米：其中的色氨酸含量较高，在晚餐时食用适量小米粥，有助于提高睡眠质量。 4.核桃：富含不饱和脂肪酸，对大脑神经有良好的保健作用，能缓解神经紧张，改善睡眠。 5.大枣：具有补中益气、养血安神的功效，能帮助孕妇缓解焦虑情绪，促进睡眠。 孕妇在选择改善睡眠的食物时，应注意适量食用，保持饮食的均衡和多样性。同时，还应养成良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境等。

怀孕期间孕妇的睡眠质量是会出现下降的现象我觉得你最好还是每天睡觉的时候喝点牛奶吧！

这个可以睡前喝一杯牛奶吧！这个才是最好的呢有时候吃东西吃的胃胀了反而不舒服呢！

这个食物上的话呢自己注意营养均衡就可以了！睡前喝一杯牛奶吧可能会好受一点呢！

孕妇怀孕期间是会出现睡眠质量下降的现象最好还是不要想那么多心情放的轻松一点也可以喝点牛奶。