产后减掉肚子上的赘肉，可通过饮食调整、适量运动、充足睡眠、腹部按摩、心理调节等方法来实现。 1.饮食调整：保证营养均衡，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，控制糖分和油脂的摄取。少吃高热量、高脂肪和高糖分的食物。 2.适量运动：如产后瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动，有助于消耗热量。还可进行专门的腹部训练，如仰卧起坐、平板支撑等。 3.充足睡眠：良好的睡眠有助于新陈代谢，利于身体恢复和脂肪燃烧。 4.腹部按摩：促进腹部血液循环，增强腹部肌肉的弹性。 5.心理调节：保持积极乐观的心态，避免因产后身材变化而产生焦虑，这有助于坚持减肥计划。 产后减肥需要耐心和坚持，不可急于求成。同时，要根据自身身体恢复情况逐步进行。如果在减肥过程中出现身体不适，应及时就医。

你好，你可以多做运动仰卧起坐或者是呼啦圈跑步，瑜伽挺管用的，你可以去学瑜伽，

你平时的话可以做做仰卧起坐俯卧撑这些都是可以减掉你肚子上的赘肉的。

如果你想要减肥一般是选择健身房的效果会比较大，可以坚持一两年

楼主这个时候是可以做一些瘦身的瑜伽，还有就是要坚持饮食清淡，或者是每天坚持运动，例如是慢跑，或者是仰卧起坐之类的。