怀孕 3 个月时，饮食要注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，同时要注意避免食用可能对胎儿不利的食物。比如优质蛋白食物、新鲜蔬果、坚果等，要少吃辛辣、油腻、生冷及含咖啡因的食物等。 1.蛋白质类：多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，能为孕妇和胎儿提供必需的氨基酸。 2.维生素类：新鲜的蔬菜如菠菜、西兰花，水果如苹果、香蕉等，富含维生素 C、维生素 E 等，有助于增强免疫力。 3.矿物质类：适当摄入牛奶、豆制品来补充钙，食用动物肝脏、瘦肉来补充铁。 4.主食选择：以粗粮为主，如糙米、玉米等，富含膳食纤维，预防便秘。 5.禁忌食物：避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒，以防肠胃不适；少吃油腻食物，如油炸食品，避免消化不良；生冷食物，如冰淇淋，可能引起宫缩；含咖啡因的饮料，如咖啡、茶，可能影响胎儿发育。 总之，孕期饮食要多样化，保证营养充足，为胎儿的健康成长创造良好条件。

怀孕初期如果没有妊娠反应得话，饮食清淡，营养均衡即可，同时补充钙质，不能吃燥热的食物和性寒的食物

你好，怀孕3个月的时候可以适当的补充含钙和含铁高的食物，不要吃辛辣刺激油腻寒凉的食物。

在怀孕的初期都是前3个月宝宝睡不着的时候可得注意，好好的休息清淡的饮食不能吃辛辣的。

这个时候如果怀孕3个月的话，这个手机你可以选择平时饮食当中，尽量不要吃一些过于寒凉食物，以免刺激到自己的肠胃