孕中期孕妇的营养需求增加，适合多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和优质脂肪的食物，如鱼肉、蔬菜、水果、全谷物、坚果等。 1.蛋白质：优质蛋白质有助于胎儿的生长发育，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。 2.维生素：维生素对孕妇和胎儿的健康至关重要，新鲜的蔬菜和水果是维生素的良好来源，如橙子、草莓、菠菜等。 3.矿物质：钙能促进胎儿骨骼发育，可通过乳制品、豆制品补充；铁预防贫血，多吃动物肝脏、瘦肉等；锌利于胎儿大脑发育，可从海鲜、坚果中获取。 4.膳食纤维：预防便秘，全谷物、薯类、蔬菜等富含膳食纤维。 5.优质脂肪：如橄榄油、亚麻籽油中的不饱和脂肪酸对胎儿神经系统发育有益。 总之，孕中期的饮食要多样化，保证营养均衡，以满足孕妇和胎儿的需求。但也要注意适量，避免过度进食导致体重增长过快。

怀孕中期多吃点有营养的汤鸡汤鲫鱼汤排骨汤。多吃点当季节的蔬菜水果，提高维生素。

你好，在怀孕中期的时候一般情况下一般的水果青菜都是可以吃。

你好怀孕中期属于胎儿属于猛涨期最好平时多吃一些有营养的食物，也要喝点孕妇奶粉。好平时多吃一些鸡蛋，牛奶下瘦肉，合理搭配。