孕 12 周掉头发可通过食用一些富含营养的零食来改善，如坚果、黑芝麻制品、红枣、酸奶、海苔等。 1.坚果：如核桃、杏仁，富含维生素 E 和不饱和脂肪酸，有助于滋养头皮，改善头发健康。 2.黑芝麻制品：黑芝麻富含多种营养成分，如维生素 B 族、蛋白质等，能促进头发的生长和保持乌黑。 3.红枣：含有丰富的维生素 C 和铁元素，可增强身体的造血功能，为头发提供营养。 4.酸奶：富含蛋白质和钙，有助于维持身体的正常代谢，对头发健康有益。 5.海苔：富含多种维生素和矿物质，如维生素 B12、锌等，能增强头发的韧性。 孕妇在选择零食时，要注意食品安全和卫生，适量食用。同时，保持良好的作息和心情，对改善掉发也很重要。

你好，在怀孕期间如果经常出现掉头发的情况，也有可能是压力太大了，多吃一些黑芝麻吧

你好，总是掉头发，平常就要多吃些黑芝麻坚果儿一类的要注意多休息的，不要熬夜的

这里是对头发比较好，一般皮质可以选择吃点黑芝麻，这个对头发特别好。

给你推荐这方面的专家4945接25621空间里有相关的知识，我原来就是在他哪里学习的，他那里有很多孕期和母乳期，育儿的小知识，挺不错的，你也可以去学习一下