孕妇补锌可通过食用多种食物，如肉类、海鲜、坚果、豆类、谷物等。 1.肉类：瘦猪肉、牛肉、羊肉等，富含优质蛋白质和锌元素。 2.海鲜：牡蛎、虾、蟹等，锌含量较为丰富。 3.坚果：核桃、杏仁、腰果等，不仅含锌，还有其他对孕妇有益的营养成分。 4.豆类：黑豆、黄豆等，是植物性食物中锌的良好来源。 5.谷物：糙米、燕麦等，能提供一定量的锌。 孕妇饮食应多样化，保证营养均衡。若经检查确认缺锌，应在医生指导下合理补充。

楼主这个时候是可以多吃一些肉类的，还有就是多吃一些鸡蛋、牛奶的，或者是牡蛎之类的，这个也是含有锌的，要注意营养均衡的。

多吃些含锌的食物，例如新鲜水果蔬菜、鱼、蛋、瘦肉等，还需要配合吃育辛特。吸收效果也很不错，生物类的没有副作用，。

亲你好，孕妇补锌，如果缺锌不严重，可以通过食物，像贝壳肉、猪肝，缺锌严重，就要吃点锌制剂了。

猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等等都是含锌量比较高的食物，可以在平时的饮食中搭配类似锌含量高的食物，但补锌周期比较长，选择锌剂的话育辛特是不错的，生物类的锌没有任何毒副作用，怀孕期间吃着比较放心。