您好，根据您所描述的情况，平时要注意饮食，饮食要充足有营养，多吃水果蔬菜，多吃含钙高的食物，饮食要充足，有营养，可以喝猪蹄汤，骨头汤，瘦肉汤，排骨汤，鸡汤，鱼汤，鲫鱼汤，要多喝温开水。保持心情愉快，保持有充足的睡眠，不熬夜。多注意休息，不要劳累过度。

月子餐的搭配要尽量清淡，食品种类要丰富，尽量多样化，宜搭配高营养的汤水，根据季节特点和地域特点适当进补。月子餐分量不宜过多，产妇每天少食多餐，最好一天吃上5-6餐。保持良好的心情，饮食，作息，喝点哺泉催奶茶，相信奶水会多起来的

多喝水，还要多给宝宝吃，这样可以刺激乳汁分泌，下奶的食物像米酒，小米粥，公鸡汤，公鸽子汤，鲫鱼汤。猪蹄汤要到中期乳汁顺畅后才能喝，不然奶会堵住不容易出来

下奶的东西很多，如花生猪脚汤、木瓜鲫鱼汤，醪糟鸡蛋还有通草也是催奶的，要多喝汤汤水水的。其次让宝宝多吸

你好坐月子期间可以多吃黄豆猪蹄，通草鲫鱼汤和花生木瓜炖猪蹄汤之类比较容易下奶的食物。

妈妈可以多喝汤水，给宝宝多吸吸，平时注意休息，放松心情，一般还是可以追奶的