1、每天要保证充足的睡眠，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分;角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。2、食物注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。3、面部斑点多的女性疼痛，特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点。4、选择适当的护肤品，不使用劣质化妆品，因其所含色素防腐剂，能与汗水相混合，侵入皮肤内层，加速面部斑点的产生。

得了雀斑疾病，希望大家重视疾病病情的治疗，尽早治疗疾病，同时，大家还要做好疾病的防护及护理工作，平时，大家要注意防晒，雀斑很容易受紫外线照射发生病变，引发更多雀斑斑点出现，而且，患者不要食用辛辣、刺激性强的食物，这些食物很不利于疾病的好转。

雀斑是可以通过激光治疗的，现在多采用内外结合来治疗的。首先您需要到医院去检查看雀斑是由什么原因引起的，再对症治疗的。建议，不要乱使祛斑产品，容易导致皮肤敏感等。