怀孕时体重增加是常见现象，产后通过合理的方法，有较大可能恢复孕前体重，但也存在个体差异。需关注身体恢复情况，如有异常及时就医。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白，少吃高热量、高脂肪食物。
2.适当运动：可选择产后瑜伽、散步等，逐渐增加运动强度和时间。
3.母乳喂养：有助于消耗热量，促进子宫恢复，对体重恢复有一定帮助。
4.睡眠充足：保证良好的睡眠，利于新陈代谢和身体恢复。
5.心理调节：保持积极心态，避免产后焦虑影响体重恢复。
产后体重恢复需要耐心和坚持，采取科学合理的方法，多数能够取得较好效果。

怀孕时整个孕期体重最好控制在24到三十斤是最好的，现在才六个月就20斤，是长得多了点，怀孕在上了七个月时体重增加的更快，宝妈需要注意饮食了

孕妇在怀孕6个月的时候胖了20斤这个也是属于正常的，因为每个孕妇在怀孕的时候体重增加都是不一样的。

一般怀孕6个月还是会出现这个那个情况下的话应该没什么大的影响的一般注意，饮食方面的合理搭配就没影响

怀孕6个月，如果就已经胖了20斤，那说明这个肥胖指数还是比较高的，所以建议还是应该要多控制饮食

怀孕期间再增加营养的同时也要控制体重的增长，整个怀孕期间体重增长16斤到24斤左右比较正常