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李华卿 医师
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怀孕三个多月晚上失眠，可能是激素变化、心理因素、饮食不当、环境不佳、不良生活习惯等原因导致。需要从多方面进行调整改善。 1.激素变化：孕期体内激素水平改变，可能影响睡眠。孕妇要保持平和心态，认识到这是正常生理现象。 2.心理因素：对胎儿健康、未来生活的担忧等易致失眠。可通过与家人朋友交流，或参加孕妇课程缓解。 3.饮食不当：晚餐过饱或过饥，或食用刺激性食物。建议晚餐适量，避免辛辣、油腻。 4.环境不佳：卧室温度不适、噪音大等。应营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境。 5.不良生活习惯：睡前使用电子设备、白天午睡时间过长。睡前减少电子设备使用，控制午睡时长。 孕妇失眠需要综合调理，家人也要给予关心和支持。若失眠严重，应及时就医，在医生指导下采取合适的措施。
2024-10-17 12:11
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