怀孕早期，孕妇适合吃多种蔬菜水果，如苹果、香蕉、橙子、草莓、菠菜、胡萝卜、西兰花、西红柿、黄瓜、南瓜等。 1.苹果：富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进胎儿发育。 2.香蕉：能提供丰富的钾元素，缓解孕妇可能出现的疲劳，还能预防便秘。 3.橙子：含有大量维生素 C，增强孕妇抵抗力，对皮肤也有益。 4.草莓：营养丰富，抗氧化物质有助于保护细胞，促进胎儿成长。 5.菠菜：富含叶酸，对胎儿神经系统发育至关重要。 6.胡萝卜：胡萝卜素可转化为维生素 A，对胎儿视力发育有帮助。 7.西兰花：含有多种维生素和膳食纤维，促进消化。 8.西红柿：维生素含量高，有抗氧化作用。 9.黄瓜：水分多，能补充水分，热量低。 10.南瓜：富含维生素和膳食纤维，有助于维持血糖稳定。 总之，怀孕早期孕妇应保证饮食多样化，摄入丰富的蔬菜水果，为自身和胎儿提供充足的营养。但要注意清洗干净，避免农药残留。

在怀孕期间，你可以多吃一些花椰菜，菠菜还是比较好的，然后水果可以吃些苹果，猕猴桃，葡萄是比较好的。