饮食预防脸上长斑，可从多方面入手，如摄入富含维生素的食物、抗氧化食物、调节内分泌的食物、促进新陈代谢的食物、补充水分等。 1. 富含维生素的食物：维生素 C 能抑制黑色素形成，如橙子、草莓、猕猴桃等；维生素 E 有抗氧化作用，像杏仁、黑芝麻、菠菜中含量丰富。 2. 抗氧化食物：蓝莓、葡萄等含有花青素，可抵抗自由基，减少色斑生成。 3. 调节内分泌的食物：大豆及其制品富含大豆异黄酮，有助于调节内分泌，预防色斑。 4. 促进新陈代谢的食物：多喝水能促进新陈代谢，加速废物排出；燕麦、糙米等粗粮富含膳食纤维，也能促进肠道蠕动，利于代谢。 5. 补充水分：多吃新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、西瓜等，为肌肤补充水分，保持肌肤水润。 总之，通过合理的饮食搭配，有助于预防脸上长斑，但同时也要注意防晒、规律作息等，综合呵护肌肤健康。

适当的吃些含维生素高的水果，注意饮食，适当的敷敷黄瓜片就好；为孩子着想，有斑就到生了孩子后再甪祛斑的，我是在孩子满月的时候，朋友给送的，是个去斑精华，我脸的班才没了，到现在脸上还是很干净呢，到时你也能去瞅瞅。

一般在怀孕期间，由于体内激素分泌引起的肿斑，长痘痘都是很正常的，不用太担心了，好好的休息。

如果是怀孕期间长斑的话是很正常的没必要抹一些什么药品的只要生完宝宝过后就会慢慢的退化的

我祛斑用的是黛芙微尔去斑精华液，效果蛮好的呐，我是斑都好几年了，本来想着用什么都没效果了，但是用的黛芙薇尔了好一段时间慢慢看着就淡了，后来一直坚持用到斑斑看不到才停用，也没反弹过，现在脸上还挺干净的，效果很不错，成分很温和，推见可以去了解一下，他们在线Q：５３２３９１５２５。祝愿你也早点恢复好。